芳香和氣味的感覺
精油和嗅觉
当它们通过鼻孔吸入时，精油分子被深深地吸收到大脑中。目前尚不完全了解微小芳香分子如何进入血液，但研究表明，它们与大脑中的一部分接触，这部分调节了我们体内的神经和激素系统。这可以解释为什么某些精油会唤起一种平静的感觉，另一些可以使我们感到神清气爽，而一些精油可以让我们恢复活力并使我们感到更加警觉。
如何吸入精油
可以使用以下方法吸入精油：
- 直接從鼻子下方約6厘米的瓶子吸氣 - 每個鼻孔深呼吸一次 - 不要讓純淨的油脂與皮膚接觸，尤其要小心眼睛。吸氣後進行一些深呼吸。
- 將1滴精油滴在一隻手掌上，將雙手放在一起，然後輕輕地將它們蓋在鼻子上。緩慢呼吸至3計數，然後慢慢呼氣至6計數。
- 將3滴精油滴入一碗熱水中吸入蒸汽
- 在蒸發器或燈泡環中加入3-6滴精油，以便將它們分散到大氣中
- 燒一個真正的香薰蠟燭
芳香療法用於壓力管理
一些精油有助於調節身體對壓力的本能反應（稱為“戰鬥或飛行”），鼓勵神經和荷爾蒙系統恢復平衡狀態。
來自橘子樹的油對於緩解壓力症狀特別有效。橙花（來自開花），苦橙葉（來自葉子和樹枝）和橙子（來自水果）舒緩神經系統並對消化系統具有調節作用。佛手柑是另一種用於壓力管理的柑橘油。薰衣草是一種非常鎮靜的油，可用於促進安寧的睡眠。
乳香是令人深感安慰的，天竺葵正在為神經系統和荷爾蒙系統做出平衡。這些油可以安全使用，只要您遵守油提供的說明即可。 Neroli是一種昂貴的油，乳香，佛手柑，天竺葵和薰衣草是中等價格，而苦橙葉和橙子是非常實惠的。
芳香療法的焦點和濃度
- *羅勒油具有清除頭腦的作用，在混亂或信息過載時非常有用
- 迷迭香具有增強大腦血流量，加強思維過程的作用
- 薄荷對大腦具有非常清爽和涼爽的作用。
- 生薑作為一個強化精神拾取你並且適用於時差。生薑在懷孕期間可以安全吸入，非常適合孕吐。
- 葡萄柚是另一種具有濃厚影響力的油。這是你開朗的叫醒聲！
- *桉樹清除肺部並幫助氧氣流入血液。它在污染的環境和悶熱的環境中非常好。
確保您從信譽良好的供應商處購買精油並獲得完整的使用說明。
標有*的油不應在懷孕期間使用，也不應在沒有專家指導的情況下由癲癇患者，糖尿病患者或高血壓患者使用。請注意，柑橘油不應在暴露於強烈陽光或使用曬黑設備之前立即用於沐浴或按摩。薄荷可能對皮膚有刺激性。