芳香和气味的感觉
精油和嗅觉
当它们通过鼻孔吸入时，精油分子被深深地吸收到大脑中。目前尚不完全了解微小芳香分子如何进入血液，但研究表明，它们与大脑中的一部分接触，这部分调节了我们体内的神经和激素系统。这可以解释为什么某些精油会唤起一种平静的感觉，另一些可以使我们感到神清气爽，而一些精油可以让我们恢复活力并使我们感到更加警觉。
如何吸入精油
可以使用以下方法吸入精油：
- 直接从鼻子下方约6厘米的瓶子吸气 - 每个鼻孔深呼吸一次 - 不要让纯净的油脂与皮肤接触，尤其要小心眼睛。吸气后进行一些深呼吸。
- 将1滴精油滴在一只手掌上，将双手放在一起，然后轻轻地将它们盖在鼻子上。缓慢呼吸至3计数，然后慢慢呼气至6计数。
- 将3滴精油滴入一碗热水中吸入蒸汽
- 在蒸发器或灯泡环中加入3-6滴精油，以便将它们分散到大气中
- 烧一个真正的香熏蜡烛
芳香疗法用于压力管理
一些精油有助于调节身体对压力的本能反应（称为“战斗或飞行”），鼓励神经和荷尔蒙系统恢复平衡状态。
来自橘子树的油对于缓解压力症状特别有效。橙花（来自开花），苦橙叶（来自叶子和树枝）和橙子（来自水果）舒缓神经系统并对消化系统具有调节作用。佛手柑是另一种用于压力管理的柑橘油。熏衣草是一种非常镇静的油，可用于促进安宁的睡眠。
乳香是令人深感安慰的，天竺葵正在为神经系统和荷尔蒙系统做出平衡。这些油可以安全使用，只要您遵守油提供的说明即可。 Neroli是一种昂贵的油，乳香，佛手柑，天竺葵和熏衣草是中等价格，而苦橙叶和橙子是非常实惠的。
芳香疗法的焦点和浓度
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*罗勒油具有清除头脑的作用，在混乱或信息过载时非常有用
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迷迭香具有增强大脑血流量，加强思维过程的作用
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薄荷对大脑具有非常清爽和凉爽的作用。
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生姜作为一个强化精神拾取你并且适用于时差。生姜在怀孕期间可以安全吸入，非常适合孕吐。
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葡萄柚是另一种具有浓厚影响力的油。这是你开朗的叫醒声！
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*案树清除肺部并帮助氧气流入血液。它在污染的环境和闷热的环境中非常好。
确保您从信誉良好的供应商处购买精油并获得完整的使用说明。
标有*的油不应在怀孕期间使用，也不应在没有专家指导的情况下由癫痫患者，糖尿病患者或高血压患者使用。请注意，柑橘油不应在暴露于强烈阳光或使用晒黑设备之前立即用于沐浴或按摩。薄荷可能对皮肤有刺激性。