芳香療法幫助走出更年期抑鬱心境

我們身邊的很多女性，在步入圍絕經期的時候，隨著激素水準的下降，加上工作和生活的壓力，情緒經常會出現不穩定以及無法自控，時而焦慮，時而抑鬱，入睡困難，有的通過自我鍛煉，自我調節，慢慢能夠適應體內激素水準的波動，走出更年期困境。而有的則出現越來越嚴重的睡眠障礙、情緒持續的低落、消沉，對各種活動提不起興趣，完全陷入了不能自拔的境地。

我在工作中，曾經碰到過這樣一個個案，她之前由於遭受了比較嚴重的皮膚病，不得不遵照醫囑堅持了好長一段時間的中西醫治療，雖然後來病程得到了控制，但是由於其中有一味藥物嚴重干擾了她的卵巢功能，導致卵巢功能出現早衰現象，比普通人提前進入了圍絕經期狀態，在42歲時就出現了月經不規律，週期提前，經期延長，經量減少等症狀。

隨著月經週期的改變，伴隨著出現了一系列的生理和心理症狀，疲憊不堪、嚴重時整晚無法睡眠，情緒緊張、焦慮、抑鬱反復出現，記憶力下降、思想不能集中，學習能力下降、對社會活動失去興趣，家庭關係也一度陷入緊張的狀態，內心非常痛苦，無法釋然。

抑鬱症患者尤其在季節轉換的時候，更加痛苦，我的個案自述，她一到秋天，看見滿地的落葉，就有一種情不自禁暗自神傷、想要痛苦流淚的感覺，因為在秋天，滿地的落葉帶給她的是衰敗、是蕭條、是失意、是大自然給予她的滿目滄桑感。正是在這樣的秋天，在她生活一團糟的時候，她找到了我，想要嘗試未曾接觸過只是聽說過的芳香療法，她想要試一試，想要擺脫這樣的情緒困境。

我詳細瞭解了個案的心理路程之後，跟她一起探討治療方案，瞭解她對氣味的喜好，為她制定了詳細的治療方案，採取的方法是：嗅吸、擴香、塗抹、芳香按摩持續交替進行。

考慮個案從未接觸過芳香療法，我從小劑量開始，選擇柑橘屬精油開始她的芳香治療之旅。首先提供給她的是橘精油，一滴在她手心，勻開後，緩緩的配合深呼吸進行嗅吸，讓她慢慢感受橘精油帶給她的陽光般的積極向上的能量。

我在考慮配方時，結合個案容易焦慮和緊張的個性特點，經常性的心悸不適等症狀，在建議患者去醫院排除了器質性心臟病之後，我為她選擇了佛手柑、苦橙葉、甜馬郁蘭、依蘭依蘭、快樂鼠尾草等富含酯類成分為主的精油，交替持續的進行芳香療法，也考慮個案更年期激素水準下降這個身體因素，故快樂鼠尾草、依蘭依蘭、岩蘭草、檀香以及玫瑰、橙花這些都會是她比較好的選擇。通過每週一次的芳香按摩，配合每天晚上的擴香，個案的回饋非常好，她感覺非常放鬆，在香氣中，她慢慢找到了自己，症狀慢慢改善。

在居家方面，個案也是配合的非常好，戒掉了熬夜的壞習慣，選擇規律的生活，均衡的飲食，堅持鍛煉，堅持芳香療法，三年後，她的症狀完全改變，可以說是改頭換面。

現在的她，熱愛生活，思維敏捷，工作之餘，學瑜伽、學外語，養綠植，對生活充滿了激情，不光自己越活越精彩，還積極正面影響周圍的人。之前最怕的季節是秋季，現在最愛的季節是秋季，她現在是這樣描寫秋季的：想不到秋天是如此之美，滿地的落葉，滿地的金黃色，給人以視覺盛宴，落葉預示著新生。

精油，這個來自大地的禮物，是自然贈與人類最美好的饋贈，願芳香療法的療愈力，通過我們IFA 治療師之手，不斷傳播和發揚光大。